No hay excusa, dormir es tan necesario para los humanos como comer o respirar. Entre los estudios, carretes y clases puede que estés descuidando el sueño sin darte cuenta, única herramienta que tiene el cuerpo para renovar fuerzas, pausar el cerebro y desconectarse del mundo. Pon atención pues a continuación te resumiré 20 señales que indican que deberías dormir más.
1.- Te cuesta levantarte: De seguro no duermes lo suficiente, entre cinco y siete horas sugieren los expertos.
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2.- Todo te enoja: No soportas a los profes, compañeros, amigos, ni a ningún ser sobre la faz de la tierra, todo te da lata.
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3.- Hambre todo el día: ¿Sabes lo que es la hormona grelina? Pues es la responsable de provocar el apetito y si no duermes bien el cuerpo la produce el doble.
4.- Bolsas negras bajo tus ojos: Si Todas las mañanas te preguntan por tus ojeras pues es una señal de que algo no anda bien.
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5.- Bostezas seguido: No pasan ni cinco minutos y ya estas bostezando de nuevo, sin parar, hasta que llega la noche.
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6.- Dolores de cabeza agudos: Como antes te mencioné el sueño es un bálsamo para el cerebro, sino duermes tu mente se resiente.
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7.- Te enfermas a cada rato: Está comprobado que dormir poco afecta tu salud y provoca una baja en tus defensas, haciéndote más susceptible a contraer un virus.
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8.- Haces todo lento: Estás como dopado y pareciera que fueses uno de aquellos osos perezosos de la Tv.
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9.- Se te hace imposible concentrarte: Tus amigos deben repetirte mil veces algo para que los entiendas, lo mismo los profes.
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10.- Te duele todo: Parece como si hubieses hecho ejercicio el día anterior y te molestan los músculos, huesos y articulaciones.
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11.- Los profes te lo recuerdan seguido: Quienes te miran día a día saben cuando tienes mala cara y cuando no.
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12.- Estás pálid@, llen@ de granos y/o espinillas: El estrés y la mala calidad de la piel son otros síntomas de la falta de sueño.
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13.- Te falla la memoria: Justo antes de la prueba te es imposible retener algo en los estudios.
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14.- Inapetencia sexual: Algunos expertos también sugieren que la falta de de descanso puede provocar el que te sientas agotado antes de tiempo o no desees a tu pareja.
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15.- Te cuesta ver: Se te cierran seguido los párpados, te molesta la luz o todo se te hace borroso.
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16.-Andas impulsiv@: Te ocurren arrebatos de la nada, todo te irrita o pasas del enojo al llanto sin una razón muy clara.
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17.- Te cuesta articular frases: El tomar una siesta como corresponde, según expertos, puede estar asociado al lóbulo frontal del cerebro, parte del cerebro responsable del lenguaje.
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18.- Debes leer las cosas dos veces: La falta de concentración te obliga a releer libros y ensayos antes de la prueba corta cabezas.
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19.- Vuelas en otro mundo: Te pasas el día somnolient@, pensando en los sueños del día anterior o imaginando cosas imposibles.
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20.- Te duermes a deshoras: Cabeceas en la misma clase, en el bus de vuelta al hogar, después de almorzar, etc.
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Si te sientes identificado con alguno de los puntos de más arriba pues te aconsejo que apagues el Pc o tu notebook de inmediato y te metas a la cama de una vez. ¿Sabes de más señales que delaten que trasnochas más de la cuenta? Deja un mensaje en los comentarios.