10 alimentos que te ayudarán a concentrarte en la universidad

Cada vez somos más los que decidimos entrar a estudiar una carrera universitaria y cumplir nuestro sueño de ser profesional. No obstante, esta no es una tarea fácil, pues requiere sacrificio, esfuerzo y harto estudio.

Una de las principales problemáticas que atravesamos al ser alumnos de alguna carrera, es la capacidad de concentración para enfocarnos en el texto o apunte que estamos leyendo. Sin embargo, existen diversos métodos naturales que están a tu alcance para que puedas combatirlo y enfocarte 100% en lo que estudias.

Es por eso que a continuación te dejamos una lista de 10 alimentos imprescindibles en todo universitario que desee aumentar su nivel de concentración.

1. Frutos secos: alimentos como las nueces, almendras y maní, contienen omega 3 vegetal, por lo que pasan a ser uno de los más completos. Según la nutricionista July Hes, “son beneficiosos en la concentración, y además contienen un factor cario protector, que ayuda a mantener los vasos sanguíneos en correcto funcionamiento, procurando una buena circulación”.

Imagen CC: Chris LeCroy

2. Chocolate negro: aparte de ser un alimento muy sabroso, tiene increíbles propiedades para aumentar tu concentración. Esto al secretar endorfinas, las que estimulan notoriamente la memoria.

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3. Arándanos: contienen antioxidantes, los que activan las enzimas del cerebro y mejoran tu capacidad de atención a lo que estudias.

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4. Palta: uno de los alimentos más completos para mejorar la memoria. Esto debido a su aporte en grasas monoinsaturadas, las que aumentan tu inteligencia y provocan que nuestra mente esté activa y rápida.

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5. Té: el aminoácido que contiene es capaz de aumentar nuestra capacidad de atención y concentración.

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6. Pollo: al consumir proteínas, se libera el aminoácido l-tirosina, que se ocupa de sintetizar la noradrenalina y la dopamina. Estas dos son esenciales para concentrarte y trabajar tu cerebro.

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7. Aceite de oliva/pescado: está más que claro que las grasas favorecen tu actividad cerebral: y que mejor manera de hacerlo, que consumiendo de las buenas. Es por eso que el aceita de oliva y pescado se transforman en algo fundamental.

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8. Sardinas: un pescado azul que posee omega 3 y 6. Sin dudas, una excelente alternativa.

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9. Plátano: su gran cantidad de potasio, magnesio, vitamina C y fibra, hacen de esta fruta un potente activador mental.

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10. Huevo: este posee aminoácidos esenciales para el cerebro, los que nuestro cuerpo no puede producir naturalmente.

Imagen CC: Sandra

Existen muchos otros alimentos con similares características, capaces de aumentar tu concentración para tu vida universitaria. La mayoría está a tu alcance, por lo que es importante que le saquemos el máximo provecho posible.