10 alimentos que te ayudarán a concentrarte en la universidad

Cada vez somos más los que decidimos entrar a estudiar una carrera universitaria y cumplir nuestro sueño de ser profesional. No obstante, esta no es una tarea fácil, pues requiere sacrificio, esfuerzo y harto estudio.

Una de las principales problemáticas que atravesamos al ser alumnos de alguna carrera, es la capacidad de concentración para enfocarnos en el texto o apunte que estamos leyendo. Sin embargo, existen diversos métodos naturales que están a tu alcance para que puedas combatirlo y enfocarte 100% en lo que estudias.

Es por eso que a continuación te dejamos una lista de 10 alimentos imprescindibles en todo universitario que desee aumentar su nivel de concentración.

1. Frutos secos: alimentos como las nueces, almendras y maní, contienen omega 3 vegetal, por lo que pasan a ser uno de los más completos. Según la nutricionista July Hes, “son beneficiosos en la concentración, y además contienen un factor cario protector, que ayuda a mantener los vasos sanguíneos en correcto funcionamiento, procurando una buena circulación”.

2. Chocolate negro: aparte de ser un alimento muy sabroso, tiene increíbles propiedades para aumentar tu concentración. Esto al secretar endorfinas, las que estimulan notoriamente la memoria.

3. Arándanos: contienen antioxidantes, los que activan las enzimas del cerebro y mejoran tu capacidad de atención a lo que estudias.

4. Palta: uno de los alimentos más completos para mejorar la memoria. Esto debido a su aporte en grasas monoinsaturadas, las que aumentan tu inteligencia y provocan que nuestra mente esté activa y rápida.

5. Té: el aminoácido que contiene es capaz de aumentar nuestra capacidad de atención y concentración.

6. Pollo: al consumir proteínas, se libera el aminoácido l-tirosina, que se ocupa de sintetizar la noradrenalina y la dopamina. Estas dos son esenciales para concentrarte y trabajar tu cerebro.

7. Aceite de oliva/pescado: está más que claro que las grasas favorecen tu actividad cerebral: y que mejor manera de hacerlo, que consumiendo de las buenas. Es por eso que el aceita de oliva y pescado se transforman en algo fundamental.

8. Sardinas: un pescado azul que posee omega 3 y 6. Sin dudas, una excelente alternativa.

9. Plátano: su gran cantidad de potasio, magnesio, vitamina C y fibra, hacen de esta fruta un potente activador mental.

10. Huevo: este posee aminoácidos esenciales para el cerebro, los que nuestro cuerpo no puede producir naturalmente.

Existen muchos otros alimentos con similares características, capaces de aumentar tu concentración para tu vida universitaria. La mayoría está a tu alcance, por lo que es importante que le saquemos el máximo provecho posible.