10 maneras fáciles de mejorar tu concentración

La gente tiene alrededor de 8 segundos de capacidad de concentración (tiempo que podemos pensar en un tema antes distraernos con otra cosa). Eso es menos que la capacidad que tienen algunos peces.

Pero podemos mejorar nuestra capacidad de concentración, por ejemplo, encontrando formas inteligentes para eliminar las distracciones, piratear nuestros flujos de trabajo, o entrenar nuestra mentalidad.

Con ese fin, aquí están algunos consejos para aplicar en tu vida diaria y que te ayudarán a estar más centrado en tus tareas:

1. Invierte en tu sueño. No dormir lo suficiente hace que las personas estén distraídas, engorden e incluso que sean poco éticas, así que asegúrate de obtener tu descanso. Si bien las necesidades de todos son diferentes, por lo general debes descansar entre seis y nueve horas. Ah, también invierte en buenas almohadas. -Yishan Wong

2. Ejercita tu cuerpo. La Facultad de Medicina de Harvard descubrió que el ejercicio mejora la memoria y la concentración. No tienes que ser un Usain Bolt o un Rafa Nadal, pero es importante que tu cuerpo sea activo, no pasivo. - Achintya Prakash

3. Exilia tus distracciones. Cierra el correo electrónico, Facebook, Twitter. Pon el teléfono en modo avión. Apaga todo lo que parpadea o vibra. Ni siquiera te vuelvas multitasking, ya que destruye tu capacidad de atención. - Bill Hall

4. Mantén una rutina. Si duermes, trabajas y te relajas en intervalos irregulares, usarás innecesariamente energía para de organizar su tiempo. Como el novelista francés Gustave Flaubert dijo: "Se regular y ordenado en tu vida, de modo que puedas ser violento y original en tu trabajo." - Frederick Javalera

5. Utiliza la técnica Pomodoro. Es un modelo de administración de tiempo que tiene una duración de 25 minutos. Esta práctica consiste en centrarse intensamente en algo ese tiempo y luego tomar un descanso de cinco minutos para tomar un café, ir al baño o lo que sea. - Selene Chew

6. Despierta a la misma hora todos los días. La regularidad permite que tus hormonas se mantengan en un ritmo estable, lo que te da más energía, claridad y enfoque a través de la mañana. -Michal Ugor

7. Adopta una postura fija para usar tu correo. Decide cómo responderás a los mails ¿Lo más rápido posible o en verdad te gusta dedicarles tiempo? En este último caso, debes entender que los correos son importantes, pero nunca urgentes, así que sólo dedica un tiempo fijo durante la tarde para revisarlos. - Xi Cheng

8. Reconoce tus metas de vida. Cuando sabes lo que quieres hacer, es más fácil no hacer todo lo demás. - Rolfe Dlugy-Hegwer 

9. Haz las cosas que te llamen a concentrarte. Hace falta un "trabajo emocional" para hacer una tarea poco agradable, así que trata de organizar tu jornada laboral en torno a ese compromiso. Por ejemplo, si te concentras al jugar, hazlo antes de iniciar tu próxima tarea, y así trabajarás mejor- George Mortimer

10. Encuentra un socio de crimen. Trabajar en equipo con un compañero para que tengan responsabilidades compartidas. Si ves a alguien trabajando, mientras tú estás en Facebook, te hará sentir aún más irresponsable. Krzysztof Kowalczyk

Imagen CC vía Michael Dales