¡Atención! Tomar poca agua te vuelve más tonto según estudios

Recientes investigaciones muestran que el simple de hecho de llevar una botella de agua a una prueba te ayudará a tener mejores resultados. De la misma forma, la falta de agua también reseca tu cerebro, lo que es una mala noticia para el rendimiento cognitivo.

Una mirada a los estudios revela las muchas maneras en que la deshidratación dificulta nuestra vida mental:

- Habilidades de cálculo mental bajan .

- Los cambios de humor son más frecuentes.

- Aumenta la irritabilidad

- Aumenta la fatiga

- A corto plazo y la memoria a largo plazo se vean afectados .

Todo se debe a que nuestras células cerebrales necesitan agua para funcionar.

"Las células del cerebro requieren un delicado equilibrio entre el agua y diversos elementos para operar", dice el neurocientífico de la Universidad de Texas, Joshua Gowin. "Cuando se pierde demasiada agua, se rompe ese equilibrio. Tus células cerebrales pierden eficacia."

Más allá de dormir lo suficiente y comer alimentos saludables durante todo el día, mantenerse hidratado es una de las mejores maneras de evitar la fatiga y el mal rendimiento.

La deshidratación no es sólo una cuestión de atletismo. Vas a perder agua durante todo el día sólo por estar en la oficina. Además, en los momentos de sueño también perdemos mucho líquido, lo que significa que estamos totalmente secos al momento de despertar.

Lo importante es no esperar a tener sed, ya que la sensación de sed no aparece hasta que hayas perdido un 1% a 2% del volumen de agua en tu cuerpo.

"Para entonces la deshidratación ya está a tope y comenzando a afectar la forma en que nuestra mente y cuerpo funcionan", dice Lawrence E. Armstrong, profesor de la Universidad de Laboratorio de Rendimiento Humano en Connecticut. "La deshidratación afecta a todas las personas, y mantenerse bien hidratado es tan importante para los que trabajan todo el día en un equipo como para los corredores de maratones, quienes pueden perder hasta un 8% de su peso corporal cuando compiten ".

Naturalmente, lo contrario de la deshidratación es la hidratación. Es difícil decir cuál es la cantidad "correcta" de agua para beber todos los días, ya que es dependiente de factores como la edad, el clima, y ​​el nivel de actividad física. Pero el consenso dice que debe ser  alrededor de 1 a 2 litros al día, o alrededor de 6 a 8 vasos.

Imagen CC vía LeeBrimelow