Diez pasos para superar una mala jornada laboral

¡Quién no ha vivido una jornada laboral digna de olvidar! Pero por más que queramos hacerlo, la mayoría de las veces nos resulta difícil sobreponernos y llegar a la casa como si nada hubiera pasado.

Porque no es sano, ni para nosotros ni para nuestro entorno, disfrutar las pocas horas que nos quedan de día ofuscados, frustrados, tristes, enojados o irritados.

Pilar Jericó, socia y Presidenta de Be up, establece que es necesario cuidar y trabajar nuestro lado emocional y afectivo para no sufrir las consecuencias de los problemas laborales. Además de cuidar nuestra alimentación y desarrollar emociones positivas.

Jericó propone diez pasos para hacerle frente a esos horribles días sin salir perjudicados:

1-. Piensa que nada es eterno. Imagínate que al día siguiente todo puede cambiar (si es necesario pégate un “ommmm”).

2-. Llama a alguna persona de confianza que te ayude a olvidar tus problemas y que te haga reír (siempre hay alguien con ese imprescindible don).

3-. Mira alguna foto de algún viaje donde la pasaste bien o de alguno que piensas realizar (pensar en estar con la guatita al sol nunca falla).

4-. Escucha música o ve alguna película que te conecte con emociones positivas (desconéctate de la pega, mails y celular y disfruta de una buena película “shampoo” –de las livianitas- comiendo helado o alguna cosita rica).

5-. Date un pequeño regalo: una comida, un masaje o ir de compras. Cuidado con el despilfarro (salir con una amiga también es una excelente opción).

6-. Practica algún deporte intenso (salir a correr o a andar en bicicleta te puede ayudar a despejarte).

7-. Busca un libro que te libere la mente.

8-. Escribe unas líneas sobre lo que pasa (¡desahógate, el papel aguanta!).

9-. Dedica tiempo a una afición (pintar, dibujar, bordar, tejer, etc).

10-. Queda con amigos o familia que te hagan sentir queridos (pedir un buen abrazo no está de más).

Si estas técnicas no son suficientes o tienes que recurrir a ellas más de lo necesario, piensa seriamente en buscar otras opciones laborales, sobre todo si tienes un jefe negrero o que no valora tu trabajo. Recuerda que en la medida que podamos, es necesario que nos desarrollemos, tanto personal como profesionalmente, de forma que seamos felices.

¡Ánimo!