Stress? Toma un respiro y mejora tu vida

Justo cuando estamos en los exámenes finales o certámenes varios, el cuerpo nos empieza a pasar la cuenta, es por eso que siguiendo un par de consejos podemos mejorar nuestra calidad de vida y sacar un poco el stress que nos consume cada día en la ciudad.

Llevar una vida sana es importantísimo para nuestro organismo y para rendir de manera óptima en nuestras actividades diarias.

Sabemos que muchas veces las largas horas de estudio y lecturas te hacen amanecer en el computador, y seguramente tomas mucho café, muchos cigarros y bebidas energizantes, que en exceso dañan profundamente tu organismo.

Según la doctora Cecilia Acle, sicóloga de la Clínica del Comportamiento, “cada estudiante debe encontrar cuál es la cantidad de tiempo que le conviene estudiar. Sin embargo, más importante que la cantidad de horas, es fundamental que éstas sean de buena calidad. A veces las personas estudian muchas horas pero ello no se ve reflejado en un buen resultado”.

Para la sicóloga “Los factores emocionales pueden dificultar el estudio y los resultados que se obtengan, por ejemplo el estrés excesivo puede hacer que una persona se bloquee, ya sea durante el estudio o la prueba”.

Además la desmotivación frente a un ramo o la carrera hace que los esfuerzos rindan menos y por supuesto los problemas emocionales tales como ansiedad, depresión, conflictos familiares, de pareja o amigos interfieren con el proceso de aprendizaje.

Si no se logra resolver estos problemas, se debe consultar con un especialista.

La idea es hacer las cosas de a poco, pero seguros. Estudiar desde antes alivia el stress y te da más seguridad en el estudio y en sacar una buena calificación final.

La doctora aclara que “por otra parte, también depende de la capacidad individual para mantenerse concentrado y el grado de cansancio, estrés, alimentación, entre otros factores. Es necesario dormir bien, en cantidad y calidad, para que el estudio sea fructífero”.

Pero la gran solución según la especialista esta en factores importantes para estudiar bien, una alimentación sana es fundamental, especialmente el desayuno con todos los nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, carbohidratos, azúcares, grasas. Los elementos llamados antioxidantes son muy importantes.

Hay períodos en que pudiera ayudar tomar algún suplemento alimenticio, ya sea vitaminas u otro, excepto los que aceleran el ritmo cardiaco.

También se requiere de una buena oxigenación, por lo que se recomienda estudiar con buena calidad de aire, evitando el tabaco u otras sustancias tóxicas, hacer deportes o ejercicio y respirar adecuadamente.

La sicóloga deja claro que “antes de dar consejos para estudiar, hay que tomar conciencia de que una carrera universitaria es una meta a largo plazo, que requiere capacidad para tolerar frustraciones”.

La especialista enumera los siguientes consejos para mejorar tu calidad universitaria: No tomar exceso de ramos, porque generalmente resulta contraproducente.

Dado que la relajación es lo contrario al estrés, aconsejo informarse acerca de las múltiples técnicas de relajación, probar varias hasta encontrar la que mejor le funcione a cada uno.

Algunas de las más conocidas son la respiración, la relajación muscular, la imaginería, el yoga y la meditación

Organizarse, estudiar con tiempo, no a última hora.

En períodos de muchas evaluaciones, disminuir la vida social, lo mismo que el internet para entretenerse, y otros.

Realizar regularmente alguna actividad que distraiga, como deportes, paseos en contacto con la naturaleza, actividades artísticas (plástica, música, literatura).

Esperamos que pongas en práctica estos consejos para verte y sentirte bien en tus cansadores días en la u.